Salud y deporte : Ciclismo y piragüismo

                  CICLISMO                 

VENTAJA E INCOVENIENTES DE PRATICAR ESTE DEPORTE:

El ciclismo es un deporte que ayuda a tonificar los músculos y fortalecer la resistencia y el sistema cardiovascular del deportista.

La repetición del mismo gesto (pedaleo) y al mantenimiento de la misma postura durante mucho tiempo es el motivo de las lesiones más características.

Son frecuentes las lesiones de rodilla, entre las que destaca, la afectación de la rótula por la presión mantenida contra el fémur, tendinopatía rotuliana y del bíceps femoral. Otras lesiones menores son los traumatismos, las abrasiones o las fracturas debido a una caída. También se pueden sufrir lesiones de cadera y del suelo pélvico (uretritis, prostatitis) por el apoyo isquiático.

DESARROLLO DE LAS LESIONES MÁS CÓMUNES

TRAUMATISMO: son frecuentes entre los ciclistas, ya sea por caídas o golpes contra vehículos u obstáculos. Las inflamaciones y los hematomas son habituales entre los aficionados de este deporte. La lesión más importante es el traumatismo craneal, que puede derivar en una conmoción si el impacto es muy violento. En ocasiones pueden producirse traumatismos en la columna vertebral como consecuencia de una mala caída.

·ABRASIONES EN LA PIEL: las caídas tienen como consecuencia el golpeo de las partes del cuerpo más protruyentes. Se producen abrasiones y quemaduras en la piel de hombros, caderas, codos, tobillos y habitualmente. El rozamiento hace que en ocasiones se produzcan lesiones en la piel de muslos y glúteos.

·LESIONES EN LOS LIGAMENTOS: la zona más afectada que suele verse es la de la clavícula, siendo el esguince acromioclavicular la lesión más frecuente. Las afecciones en la rodilla no son muy comunes, pero un mal apoyo o movimiento brusco pueden derivar en lesiones de ligamento cruzado anterior, lesiones en el menisco o cualquier otra lesión articular.

·FRACTURAS: aparte de las derivadas en cráneo y columna por un traumatismo, suelen ser frecuentes la fractura de la parte superior del cuerpo, sobre todo en la clavícula. La fractura en los costados, cintura escapular y brazos también son posibles.

La correcta regulación de la bicicleta es esencial para prevenir estas lesiones. Además, la utilización del casco es básica para minimizar las lesiones craneales.

    

              PIRAGÜISMO                  

VENTAJAS E INCONVENIENTES DE PRACTICAR ESTE DEPORTE:

El piragüismo es un deporte muy completo, ya que prácticamente todos los músculos del cuerpo trabajan. Ayuda a mantener la musculatura de tronco y brazos en buen estado. Aunque la espalda, los mulculos abdominales y los brazos son los que mueven las palas, las piernas y los glúteos desempeñan una función propulsora de la piragua y también tienen que entrenarse.

Algunas de las lesiones más características son:

·LESIONES DE HOMBRO: cualquiera de las partes del hombro pueden lesionarse debido al elveado trabajo de la articulación del hombro en el paleo, sin embargo, las lesiones más frecuentes son las relacionadas con el manguito de los rotadores.

Entre las lesiones más frecuentes del hombro se encuentran las lesiones en el bíceps, la tendinitis del supraespinoso o la bursitis. Otra de las lesiones es la rotura del maguito rotador. Para evitar sufrirla es importante desarrollar una correcta técnica de paleo y realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento.

·LESIONES EN EL CODO: debido al intenso trabajo que se realiza sobre el codo al emplear la pala, las lesiones más frecuentes del codo se producen en los músculos y los tendones. Los continuos movimientos de flexión y rotación, sumados a la continua presión sobre el mango de la pala, generan dolor en el codo que aumenta con la presión. Entre las lesiones más frecuentes se incluyen: el síndrome del túnel carpiano (por el trabajo continuado de los músculos flexores), afecciones del nervio del cúbito (por el empuje de la pala durante el paleo) o epicondilitis.

·SOBRECARGA EN LOS EXTENSORES DE LA MUÑECA: las lesiones en las manos están muy condicionadas por la estracha relación que guarda esta extramidad con el uso de la pala. Para evitar lesiones en la muñeca es importante desarrollar una correcta técnica de paleo y hacer modificiaciones en el asta, si es necesario.

·LESIONES EN EL TRONCO: a través del tronco el piragüista transmite la fuerza a la piragua en su desplazamiento, por lo que el trabajo que realiza es muy importante. Por ello, es esencial mantener una buena preparación física y fortalecer la musculatura.

·ESCOLIOSIS: es una desviación de la columna vertebral vista de frente, ocasionando una curva, que se acompaña de rotación de los cuerpos vertebrales. La buena preparación física y el fortalecimiento de la musculatura pueden contribuir a la estabilidad de la columna y evitar, por ello, esta enfermedad.

·CALLOSIDADES EN MANOS Y PIES: es necesario cuidar la piel para evitar que se formen callosidades en las manos derivadas al agarre de la pala. En el caso de que aparezcan las callosidades pueden cuidarse y limarse para evitar que se formen fisuras en la piel que deriven en afecciones más graves.

Además de las lesiones anteriores, también pueden producirse lesiones por el asiento, como bursitis, tendinitis, forúnculos o lesiones por el sol en piel y ojos. Para ello, es recomendable realizar adaptaciones en el asiento, mantener una correcta higiene de la ropa y la piel, utilizar gafas y tomar medidas de protección solar.

  

                                                         Realizado por  : 

                                                   Irene Puche Martín. 3ºEso A

                                                   Marta Hidalgo Barrio . 3ºEso A

                                                 Profesor de educación física : Manuel Milán.