1.Idea principal:
La idea principal del texto, expone que comer menos veces al día engorda, pues al esperar más para comer tienes más hambre y comes mas de lo que necesitas, por ello se recomienda comer más veces al día pero en menor cantidad
2. Resumen:
Los adultos con obesidad comen con menor frecuencia que las personas con peso normal, aunque consumen más calorías y hacen menos ejercicio.
Los investigadores comprobaron que las personas que consumen más alimentos, pero con menos frecuencia a lo largo del día, tienen mayor peso que los que comen más veces al día pero menores cantidades de alimentos.
un equipo de investigación observó a unas 250 personas durante un año. Uno de los trabajos repasó los hábitos alimenticios de estas personas seleccionadas para el estudió con un índice de masa corporal correspondiente al sobrepeso. La otra investigación observó a hombres y mujeres que tenían peso normal, de los que la mitad había adelgazado al menos 13,6 kilos y había mantenido ese peso más de cinco años.
En general, las personas que no volvían a engordar eran las que menos calorías consumían, compararon las de peso normal y sobrepeso, y descubrieron que las personas con sobrepeso consumían 1.900 y 2.000 calorías diarias, respectivamente.
Los estudios han demostrado que si uno come con más frecuencia, evita tener demasiada hambre por ejemplo, si uno espera 7 horas después de la última comida, terminará comiendo mucho más,pues tiene más hambre.
Además lo que quienes mantenían la bajada de peso también son los más activos físicamente, pues queman unicamente en ejercicio alrededor de 3000 calorias por semana.
3ºOpinión personal:
Por ello y como conclusión la recomendación más saludable es comer mas veces al día pero en menor cantidad.
4º informacion extendida:
Se debe comer 5 veces al día para no engordar.
Hacer una alimentación fraccionada ayuda a que no aparezca la sensación de hambre tras muchas horas sin haber comido.
Además distribuir la energía total del día en 5 tomas resulta mucho más provechoso para nuestro cuerpo que no concentrar el aporte en una o dos ingestas.
Así pues, el fraccionamiento de las comidas a lo largo del día no solo es recomendable para personas sanas, sino que es una buena estrategia en tratamientos dietéticos para personas con obesidad o sobrepeso.
Hacer una alimentación fraccionada ayuda a que no aparezca la sensación de hambre tras muchas horas sin haber comido.
Además distribuir la energía total del día en 5 tomas resulta mucho más provechoso para nuestro cuerpo que no concentrar el aporte en una o dos ingestas.
Así pues, el fraccionamiento de las comidas a lo largo del día no solo es recomendable para personas sanas, sino que es una buena estrategia en tratamientos dietéticos para personas con obesidad o sobrepeso.
5º imagenes:
Trabajo realizado por:
** María Elena Peinado
**Brenda Ximena Roldán
Curso 4ºESO "B"
CO2 + láser UV → C + O2... 3d bioprinting = Inmortalidad = ir a las estrellas ((teclear: viaje interestelar aceleración constante))
ResponderEliminar...viaje interestelar constante aceleración (la salud por el ajo y el limón)... Obesidad, comer 1 sola vez al día en la cena, el resto del día agua, naranjas y otros Lts de Leche Desnatada (acabar con el cuento "gastronómico", "comer caliente", etc, solo es necesario comer sin cocinar frutas, leche, caballa lata, etc), dejar el coche y mucha bicicleta carril bici consume así grasa-energía... Limón, fina cáscara pelando ((para evitar dar "cera" pulir "cera", a cítricos les echan tóxicos fungicidas "ceras" conservantes, tiabendazol prochloraz, que los ponen brillantes; teniéndose que desaprovechar cáscara, una lástima...pero si LIMÓN es de cultivo natural ORGANIC solo lavar y ENTERO CON su beneficiosa CÁSCARA amarilla)) con guata blanca dejando y Limón a la batidora con 1 Lt de Agua Templada en ayunas "2 horas" antes de desayunar (+ otro Lt de agua sola, esa hidratación con 2 Lts seguidos de Agua Templada en ayunas Puede Evitar: piedras riñón, ojos secos, sangre espesa, "etc". Solo si hace falta en vez de laxantes: cuando el agua quiera salir, "cerrando el grifo" a voluntad, un rato lo mínimo imprescindible para evitar pérdidas con los años, el organismo cree que hay un problema y desvía ese agua hacia "otra salida", cuanta más fibra menos tiempo "cerrando el grifo" y viceversa); un trago aceite oliva v.e. (en agua para que ácido aceite cuerdas vocales no afecte) DIARIO: jubilación, si gran Aritmética Operación a lápiz y papel hacer puede ser evitar Alzheimer (lo que no se usa se pierde) y si además un Libro de Ciencia y se aprende cada día una línea, o una palabra, y recitar todas las anteriores más la nueva, se aprenderá todo el Libro y después más Libros toda la vida (ej. Katherine Johnson, cerebro genera más neuronas nuevas incluso a 80 años edad)... Zanahoria Sol y 100 grs de uvas-pasas >6 horas hidratadas en 1 Lt de Leche Desnatada (de grasa saturada nada), nueces, levadura cerveza, sin sol muchos días suplemento vit. D, y demás alimentos total "100 grs" Proteína (de 1.5 a 2 grs x kilo peso), en salud si duelen tendones-músculos-huesos No es prematura vejez, es que No Toma suficiente Proteína, Calcio y vitamina... No pasar frío. Antes de levantarse 4x50 Abdominales son fundamentales. Ejercicio Cuerpo y Mente Sana. Naranja Manzana.
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