CICLISMO
VENTAJA
E INCOVENIENTES DE PRATICAR ESTE DEPORTE:
El
ciclismo es un deporte que ayuda a tonificar los músculos y
fortalecer la resistencia y el sistema cardiovascular del deportista.
La
repetición del mismo gesto (pedaleo) y al mantenimiento de la misma
postura durante mucho tiempo es el motivo de las lesiones más
características.
Son
frecuentes las lesiones de rodilla, entre las que destaca, la
afectación de la rótula por la presión mantenida contra el fémur,
tendinopatía rotuliana y del bíceps femoral. Otras lesiones menores
son los traumatismos, las abrasiones o las fracturas debido a una
caída. También se pueden sufrir lesiones de cadera y del suelo
pélvico (uretritis, prostatitis) por el apoyo isquiático.
DESARROLLO
DE LAS LESIONES MÁS CÓMUNES
TRAUMATISMO:
son frecuentes entre los ciclistas, ya sea por caídas o golpes
contra vehículos u obstáculos. Las inflamaciones y los hematomas
son habituales entre los aficionados de este deporte. La lesión más
importante es el traumatismo craneal, que puede derivar en una
conmoción si el impacto es muy violento. En ocasiones pueden
producirse traumatismos en la columna vertebral como consecuencia de
una mala caída.
·ABRASIONES
EN LA PIEL:
las caídas tienen como consecuencia el golpeo de las partes del
cuerpo más protruyentes. Se producen abrasiones y quemaduras en la
piel de hombros, caderas, codos, tobillos y habitualmente. El
rozamiento hace que en ocasiones se produzcan lesiones en la piel de
muslos y glúteos.
·LESIONES
EN LOS LIGAMENTOS:
la zona más afectada que suele verse es la de la clavícula, siendo
el esguince acromioclavicular la lesión más frecuente. Las
afecciones en la rodilla no son muy comunes, pero un mal apoyo o
movimiento brusco pueden derivar en lesiones de ligamento cruzado
anterior, lesiones en el menisco o cualquier otra lesión articular.
·FRACTURAS:
aparte de las derivadas en cráneo y columna por un traumatismo,
suelen ser frecuentes la fractura de la parte superior del cuerpo,
sobre todo en la clavícula. La fractura en los costados, cintura
escapular y brazos también son posibles.
La
correcta regulación de la bicicleta es esencial para prevenir estas
lesiones. Además, la utilización del casco es básica para
minimizar las lesiones craneales.
PIRAGÜISMO
VENTAJAS
E INCONVENIENTES DE PRACTICAR ESTE DEPORTE:
El
piragüismo es un deporte muy completo, ya que prácticamente todos
los músculos del cuerpo trabajan. Ayuda a mantener la musculatura de
tronco y brazos en buen estado. Aunque la espalda, los mulculos
abdominales y los brazos son los que mueven las palas, las piernas y
los glúteos desempeñan una función propulsora de la piragua y
también tienen que entrenarse.
Algunas
de las lesiones más características son:
·LESIONES
DE HOMBRO:
cualquiera de las partes del hombro pueden lesionarse debido al
elveado trabajo de la articulación del hombro en el paleo, sin
embargo, las lesiones más frecuentes son las relacionadas con el
manguito de los rotadores.
Entre
las lesiones más frecuentes del hombro se encuentran las lesiones en
el bíceps, la tendinitis del supraespinoso o la bursitis. Otra de
las lesiones es la rotura del maguito rotador. Para evitar sufrirla
es importante desarrollar una correcta técnica de paleo y realizar
ejercicios de calentamiento y estiramiento.
·LESIONES
EN EL CODO:
debido al intenso trabajo que se realiza sobre el codo al emplear la
pala, las lesiones más frecuentes del codo se producen en los
músculos y los tendones. Los continuos movimientos de flexión y
rotación, sumados a la continua presión sobre el mango de la pala,
generan dolor en el codo que aumenta con la presión. Entre las
lesiones más frecuentes se incluyen: el síndrome del túnel
carpiano (por el trabajo continuado de los músculos flexores),
afecciones del nervio del cúbito (por el empuje de la pala durante
el paleo) o epicondilitis.
·SOBRECARGA
EN LOS EXTENSORES DE LA MUÑECA: las
lesiones en las manos están muy condicionadas por la estracha
relación que guarda esta extramidad con el uso de la pala. Para
evitar lesiones en la muñeca es importante desarrollar una correcta
técnica de paleo y hacer modificiaciones en el asta, si es
necesario.
·LESIONES
EN EL TRONCO: a
través del tronco el piragüista transmite la fuerza a la piragua en
su desplazamiento, por lo que el trabajo que realiza es muy
importante. Por ello, es esencial mantener una buena preparación
física y fortalecer la musculatura.
·ESCOLIOSIS:
es
una desviación de la columna vertebral vista de frente, ocasionando
una curva, que se acompaña de rotación de los cuerpos vertebrales.
La buena preparación física y el fortalecimiento de la musculatura
pueden contribuir a la estabilidad de la columna y evitar, por ello,
esta enfermedad.
·CALLOSIDADES
EN MANOS Y PIES: es
necesario cuidar la piel para evitar que se formen callosidades en
las manos derivadas al agarre de la pala. En el caso de que aparezcan
las callosidades pueden cuidarse y limarse para evitar que se formen
fisuras en la piel que deriven en afecciones más graves.
Además
de las lesiones anteriores, también pueden producirse lesiones por
el asiento, como bursitis, tendinitis, forúnculos o lesiones por el
sol en piel y ojos. Para ello, es recomendable realizar adaptaciones
en el asiento, mantener una correcta higiene de la ropa y la piel,
utilizar gafas y tomar medidas de protección solar.
Realizado por :
Irene Puche Martín. 3ºEso A
Marta Hidalgo Barrio . 3ºEso A
Profesor de educación física : Manuel Milán.
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