Deporte y Salud: Cilcismo

En esta entrada es un trabajo de educacion física que trata sobre los beneficios y los inconvenientes de el ciclismo.

El ciclismo es un deporte cuyos beneficios se podrán observar con el paso del tiempo, cuando nos habituemos a circular con la bicicleta.  El ciclismo es un buen ejercicio que maximiza tu habilidad para la práctica deportiva y ayuda a disminuir el estrés del cuerpo y de la mente.

Sus  beneficios:

Mejora el tono muscular : ayuda a tonificar y reafirmar los muslos.

El ciclismo ayuda a la reducción de la celulitis.

Mejora el sistema circulatorio: reduce la presión sanguínea y el riesgo de enfermedades coronarias.

Reduce y a veces evita la aparición de artrosis: se refuerzan los tendones y ligamentos.

Aumenta la capacidad pulmonar.

Aumenta el tamaño del corazón y su potencia: Esto debido a que  al mover rítmicamente las piernas, los músculos demandan más oxígeno y, el corazón necesita bombear más sangre para llevar más oxígeno. De esta manera, el músculo del corazón gana en potencia y resistencia

Equilibra el peso: eliminamos grasas y con el sudor toxinas.

El ciclismo disminuye la posibilidad de sufrir problemas en la columna o hernias.

Mejora las articulaciones: aumenta el calcio de los huesos y retrasa el envejecimiento.

El valor benéfico de la actividad ciclística es ampliamente reconocido y puede ser experimentado directamente por cualquiera que practique dicha actividad. Desde el punto de vista de la fisiología, el ciclismo es clasificado como una actividad deportiva de tipo predominantemente aeróbico, de resistencia, que compromete altamente al sistema cardiocirculatorio y respiratorio y a numerosas zonas musculares.

Montar en bicicleta supone un magnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón.

El ciclismo urbano tambien tiene alguna desventaja son 3 grupos: distancia, riesgos y mentalidad.

Distancia

Se ha comprabado mediante varios estudios internacionales que para distancias hasta 4-5 km la bicicleta es el mejor medio de transporte, sin duda. Pero es verdad que para distancias más largas la eleccion de la bici dependera más de la condicion fisica del usuario.

Riesgos

El primer tipo de riesgo es la inseguridad en las carreteras. Según las encuestas muchas personas estarian dispuestas a utilizar la bicicleta como medio de transporte si la seguridad fuera más alta o si en nuestros centros urbanos hubiese más carriles-bici.

Mentalidad

Desde los años sesenta en españa la bicicleta se ve como un paseo de domingo. Desde que todos tenemos dinero para poder comprarnos un coche ya no se coge la bicicleta. Si la gente aprendiera a ver que la bicicleta no es tan solo un deporte si no que tambien es un metodo de transporte, volverian a usar mas bicicletas y asi tambien se ayudaria al medio ambiente.

En el ciclismo de montaña las desventajas son mínimas tan solo el riesgo de ir en bicicleta por caminos estrechos  que nos pueden causar caídas y ser muy peligras y con dificultades en los senderos tipo piedras sueltas o el sendero muy escurridizo este tipo de ciclismo no tiene muchos mas inconvenientes a diferencia del ciclismo urbano.

    -María José Sánchez López-

-Laura Moreno Ramírez-

-Alba Ramírez Serrano-

-Tania Bermúdez Pérez-

-Ángela Moyano Contreras

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Personajes Famosos.(Parte 1)

Traducción:

Javier Bardem is the first Spanish actor who was nominated for an Academy Award and the first to win eight years later for his role in (2008). In No Country for Old Menemás has won six Goyas, a Golden Globe, a BAFTA, the Cannes Festival Award for Best Actor and Screen Actors Guild Award. He is married to actress Penelope.

Noemí Álvarez Cano

Jose Carlos Cervera López

 

ACTIVIDAD. APRENDIENDO DE LOS MAYORES

Nombre: Matías Sanchez Cano                                                         Edad: 85

• ¿Cómo se ganaba la vida?

- cuidando ovejas y cabras
- hacía cosas de labrar
- se iba a la aceituna, escardaba, segaba, sembraba...

• La receta o el plato que recuerdas de tu niñez, el que más le gustaba.

- las patatas fritas
- migas con melón
- cocido de garbanzos
- potaje de habas

• Cuéntame alguna fiesta. ¿Qué comida se hacía para celebrarla? ¿Qué recuerdas?

- con 20 años hizo la comunión
- en la celebración no hizo nada de comer

• ¿Cómo y cuándo aprendieron a escribir y leer?

- lo poco que sabe lo aprendió entre los 13 y 16 años

• Seguro que ha vivido años complicados tras la posguerra, ¿qué se comía en esa época?

- en la posguerra vivió años muy malos: había pulgas, pasó hambre..
- en esa época iba y buscaba hierba del campo. Lo que comía era habas, cocido, habichuelas, lentejas..

• Algo más que se le ocurra.

- toda su vida ha estado malo y su vida ha sido muy dura porque tras la convalecencia se le dificultó la vida de nuevo.

Celia Pulido Sevilla

Deporte y Salud: El Baloncesto

Este trabajo realizado en la asignatura de Educación Física hablará sobre el baloncesto, con algo de reglamento, beneficios y riesgos que puede causar, ya que cualquier deporte llevado a su máximo nivel, puede acarrear problemas a medio y largo plazo.

El baloncesto, es un deporte que se puede desarrollar tanto en pista cubierta, como en el exterior, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta. En una jugada normal, puedes anotar dos, o tres puntos, incluso puedes sacar algún punto más, si te hacen falta al lanzar, y ese tiro entra.

BENEFICIOS:

El baloncesto es un ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como el equilibrio, la concentración, el autocontrol, la personalidad, la confianza, la rapidez de ejecución, la agilidad muscular y los reflejos precisos que benefician la salud.

Los beneficios directos al organismo, para quienes practican este deporte, se observan des de la infancia, y entre ellos se encuentran el mayor desarrollo de estatura, masa muscular reflejos y agilidad.

En adultos, favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; asímismo, el continuo movimiento del juego, permite una mejor sincronización del ritmo cardíaco. En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de la agilidad y la lógica, al analizar aspectos tácticos, además de que mejora el estado de alerta, para prevenir cualquier tipo de ataque físico. Otras ventajas son:

- Aumento de la vitalidad y mejora de la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo y estudio.

- Auxilia el estrés, la ansiedad y la depresión, de modo que facilita la relajación y disminuye la tensión, además de ayudar a conciliar el sueño.

- Al ser un ejercicio aeróbico (que moviliza gran parte de los grupos musculares y obliga a una movilización de aire), fortalece los pulmones, mejora la circulación de oxígeno en la sangre y quema un importante número de calorías, ayudando a mantener el peso ideal.

- Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente. También incrementa la autoestima y la autoimagen.

- Favorece unos estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la violencia en personas temperamentales.

- Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto, además de que regulariza la tensión arterial.

- Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad"

ASPECTOS PERJUDICIALES:

- El baloncesto, es un deporte muy sacrificado, ya que hay que entrenar todos los días, para mantener la forma física adecuada, hay que seguir una dieta muy estricta.

- Se pueden producir lesiones muy graves y de larga duración, e incluso te pueden obligar a dejar las competiciones.

Trabajo realizado por estos alumos de 4 ESO A:

- Alberto Corrales Martínez

- Miguel Castillo Ruiz

- Miguel Ángel Mudarra Ávila

- Jaime Gálvez Romero

Deporte y salud: Tenis

Este trabajo ha sido realizado como parte de un trabajo de Educación Física con la cual pretendemos aprender un poco más acerca de distintos casos. En nuestro caso el tenis

El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano, rectangular, que está dividido por una red intermedia. Se juega entre dos jugadores o entre dos parejas. Se juega con raquetas y pelotas, y consiste en golpear la pelota con la raqueta para que pase de un campo a otro, pasando por encima de la redve

Sin embargo, también tiene una serie de aspectos positivos y aspectos negativos:

·Aspectos positivos:

- Mejora el nivel de optimismo, los jugadores obtienen confianza en sí mismos y aumenta su nivel de energía.
- El tenis competitivo quema más calorías que el aerobic, el patinaje o incluso el ciclismo.
- Ayuda a aprender a ganar y a aceptar la derrota con honra, es decir a respetar.
- Refuerza muchas zonas musculares y mejora la capacidad cardiovascular.
- Es un buen deporte con el que puedes divertirte y superar tus defectos, lo que se asemeja a muchos casos de la vida real.


·Aspectos negativos:

-Es un deporte caro, que opone serios requisitos para el mantenimiento del 
equipo y para disputar torneos.
-Si quieres ser profesional debes dedicar tu vida a entrenar al máximo, lo que puede llevara perderte muchas etapas de la vida que solo da la juventud. Es uno de los deportes más sacrificados.
-Hay que tener mucho cuidado con las lesiones, cualquier mal movimiento o mal calentamiento puede acarrearte una grave lesión.
- La forma física es muy importante, pero la mentalidad psíquica es lo más importante.

Elena Ibáñez Muñoz 

Verónica Mudarra Sánchez

Laura Serrano Cuenca

Lorena Navas Anguita

Miranda García Torres

Estela Pérez Pérez

4ºESO B

DEPORTE Y SALUD: Esquí

ESQUÍ

Es un deporte de montaña que consiste en el deslizamiento por la nieve, por medio de dos tablas sujetas a la suela de las botas del esquiador. Existe una variante del esquí, que practican el deporte sobre una tabla, llamado snowboarding.

Beneficios

• Acostumbra al cuerpo a realizar ejercicio físico con baja temperaturas para mejorar el sistema circulatorio y evitar el entumecimiento de las extremidades.
• Desarrolla el equilibrio, la coordinación motora, la agilidad y la concentración.
• El esfuerzo muscular que requiere este deporte es regular y puede ser modulado.
• Ejercita el sistema cardiovascular y mejora la resistencia y el ritmo cardíaco.

Posibles riesgos

• Hay riesgo de lesión debido a la complejidad de los ejercicios.
• Pueden ocurrir accidentes (sobre todo con el esquí alpino).
• Se han dado casos de hipotermia, fracturas, traumatismos craneales...

Mª Dolores Zafra

Ana Romero

Marta Frías

Lucía Pérez

Lidia Serrano

María Muñoz

Julia Redondo

Jessica Rosales

Estefanía Cano

Aprendiendo con los mayores

Nombre: María Vega  Éxposito                 Edad:78 años

1) ¿Cómo se ganaba la vida?
Se crió en el campo cuidando pavos, ayudaba a su familia en el campo.
Segaba,escardaba y trabajaba en la aceituna.
Se fue a Cataluña a limpiar casas.

2) La receta o el plato que recuerdas de tu niñez, el que más le gustaba
Choto en salsa con almendras
-Ajos pelados enteros y se fríen
-Se sacan los ajos aparte
Se tritura con almendra frita, pimienta, azafrán en hebra y colorante
-Se fríe el choto con sal y se tritura con un vaso de vino al qu ese le echa perejil y laurel
-Se le echa agua para que cueza el choto
-La salsa se le echa al choto

Arroz con leche
-Arroz
-Leche
-Canela
-Azúcar
- 1 cáscara de limón

3)Cuéntame alguna fiesta. ¿Qué comida se hacía para celebrarla? ¿Qué recuerdas?
-La fiesta del pueblo
-Se comía arroz con pollo y conejo
-Había mucha gente con los vestidos y mucho baile y también había cohetes

4) ¿Cómo y cuándo aprendieron a escribir y leer?
Con 5 o 6 años sabía hacer problemas y se sabía las reglas.
No tiene ortografía.
A escribir y leer aprendió pequeña por un hombre que iba a los cortijos a enseñar.

5) Seguro que ha vivido años complicados tras la posguerra, qué se comía en esa época
Pasando hambre y mucha fatiga. Notenían ropa ni calzado. El pan era de cebada que tampoco se podía comprar (ración).
Tenía cabras y leche.

6)Algo más que se le ocurra
Hizo la comunión con 12 años en la Fuente del Rey. Se vistió con un vestido blanco y una alpargata y le daban chocolate.
Tenía un vestido blanco y lo cambiaba de color cada vez que salía de fiesta.
Se comía garbanzos, migas ,gachas, sopas de pan, tostaban los garbanzos y se los comían como caramelos.

María Gálvez Ramírez